تمارين اليوجا للحفاظ على نشاطك وتركيزك في شهر رمضان

 كوتش ڤني مراد

فوائد اليوجا أثناء الصيام:

الصيام قد يؤدي إلى تقلب في مستويات الطاقة. يمكن أن تساعد تمارين اليوجا وأنشطة التأمل كثيراً لأنها لا تتطلب بذل مجهود كبير، وبالتالي يمكنك القيام بهذه الأنشطة دون التأثير على صيامك. يمكن أن تساعد وضعيات اليوغا المصممة للإطالة وتقوية الجسم في تحسين تدفق الدم وزيادة نشاطك دون الشعور بالإرهاق.

التأمل يعمل على تعزيز الهدوء النفسي والتركيز الذهني، مما يساعد في الاحتفاظ بالطاقة وتقليل التوتر والقلق. من خلال دمج هذه الأنشطة التأملية ضمن روتينك اليومي خلال شهر رمضان، يمكنك التعامل مع تقلبات الطاقة بشكل أفضل.

الفوائد الجسدية لتمارين اليوجا في شهر رمضان:

1- تساهم في التخلّص من الأرق.

2- تساعد على الاسترخاء.

3- تساعد على التحكم بالمشاعر.

4- تساعد على التحكّم بالوزن.

5- تساعد فى الحصول على إطلالة رائعة.

6- تساعد على تنشيط الدورة الدموية.

تحسين الدورة الدموية: تعمل وضعيات اليوغا الخفيفة على تعزيز الحركة والإطالة، مما يساعد في زيادة تدفق الدم، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وإمداد الخلايا بالأكسجين والمواد الغذائية الأساسية بشكل أكثر فعالية.

تحسين مرونة العضلات: يمكن أن تساعد تمارين اليوغا في المحافظة على العضلات وزيادة مرونتها. الثبات في وضعيات اليوجا لفترات قصيرة وممارسة الحركات يمكن أن يساعد في منع خسارة الكتلة العضلية.

تعزيز عملية الأيض: اليوجا قادرة على رفع معدل ضربات القلب وتحفيز عملية الأيض. هذا الارتفاع الطفيف في النشاط الأيضي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، التي تعتبر واحدة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الناس خلال فترة الصيام.

تقليل الشعور بالتوتر: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة وحركات اليوغا في تقليل التوتر العضلي.

تحسين جودة النوم: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء وتمارين التنفس الخاصة برياضة اليوغا في الهدوء الذهني وتعزيز النوم العميق. العودة للأعلى.

ظهرت في مسلسل موسم رمضاني الماضي.

وفي مسلسل كامل العدد +1

كما ظهر الفنان شريف سلامة في الحلقة الأولى من أحداث مسلسل كامل العدد +1، يمارس تمارين اليوجا مع صديقه، خلال رحلته السياحية في مدينة أسوان، حيث يجلس متربعًا ويضع يديه على ركبتيه وينظر إلى الأمام مغمضًا عينيه ويتنفس ببطء، إذ تساعد على الاسترخاء، ويمارسها الآلاف حول العالم.

أبطال مسلسل كامل العدد +1، هم: دينا الشربيني وشريف سلامة وإسعاد يونس وآية سماحة وجيهان الشماشرجي وميمي جمال، ومن تأليف رنا أبو الريش ويسر طاهر، ومن إخراج خالد الحلفاوي.